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会影响睡眠品质的食物！晚上睡前不能吃的食物

每五人就有一人失眠，慢性失眠盛行率达20.2%；统计数据指出，每年安眠药使用量超过3.2亿颗，显示许多人都有睡眠问...

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食盐的5大另类功用！居家生活清洁少不了食盐

食盐是居家不可或缺的调味料，而除了用来料理之外，盐其实还有各式各样的功用，不仅自古以来就认为食盐具有净...

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久坐也会导致萝卜腿？马鞍深蹲动作让你告别萝卜腿

我明明没有运动，为何长了双健壮的萝卜腿呢？按摩、拉筋、泡热水，各种方法都试了，怎么还是没有用？」 ...

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瑜伽老师亲身实践十年瘦双臂还能强化核心肌群的深蹲运动

凉凉的天气让人食欲大开，很容易肚子饿，到了冬天更是喜欢吃各种热腾腾的锅物、买甜滋滋的热饮暖身，又因为室...

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更年期荷尔蒙减少加重掉发！头顶敲敲操活经络养发

女性一生当中受到荷尔蒙影响最大，而掉发往往又与内分泌系统的各种荷尔蒙有关，所以女性在怀孕、生产、停经等...

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时常觉得疲劳、情绪不稳定、免疫力低下？五食物补充体内精胺

时常觉得疲劳、情绪不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘倾向，还时常睡不好？这很有可能是体内的精胺酸不足...

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小火烹调法保留蔬菜营养及风味！小火蒸炒卷心菜的步骤

低温烹调能保持食物新鲜、不易氧化，让食材拥有比在生鲜状态下更长的赏味期限。只要在煮菜时转成“小火”，简...

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吃早餐较不容易胖还可预防高血压！早餐最该吃的食物

\充满压力和疲劳的日常，每天早上总是想睡到最后一刻，才急急忙忙赶着搭车上班上学，无暇好好吃一顿早餐？近年...

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钙质比菠菜多4倍还不易有农药残留！皇宫菜的营养与吃法

经过了年节期间的大鱼大肉，厌倦了油腻的饮食，常觉得没有胃口，只想多吃些青菜？除了常见的高丽菜、白菜之外...

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生病时千万别吃这些食物！生病时吃会加重病情的食物

感冒、咳嗽、鼻塞、鼻水、肠胃炎...这些病症因为常见、相对不严重，很容易被工作忙碌的上班族忽略，认为只要多...

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有助于消除压力、改善失眠与经前症候群！促进血清素分泌的早

天气寒冷、缺乏日照时，早上起床总是感到特别辛苦，强打起精神面对新的一天，送小孩上学、上班开会，成天忙于...

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吃麦片好处补充营养、防疾病、对肠胃好！麦片粥的做法

好不容易送走了2016年，度过圣诞节、跨年趴等各种聚餐应酬，接着又来到了年前聚餐以及尾牙的时节，暴饮暴食又难...

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初学者深蹲！深蹲强化下半身燃烧体脂肪又可预防驼背

近年来全民疯“深蹲”，既不需特殊器材、也不必出门，只要在家随时都能做，能锻炼核心肌群、提高基础代谢，然...

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活动深层肌肉促进代谢燃烧体脂肪！核心肌群运动这样做

年末年初是聚餐应酬特别多的时期，有点年纪后随便吃多了一点就感觉不舒服，觉得身体难以代谢消化？不妨试试这...

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锻炼臀部防腰痛还可减少下半身负担！1分钟臀部运动

每天上班长时间久坐，屁股越坐越大，裤子都穿不下了，每年裤子越买越大件？成天久坐不仅会造成下半身的肥胖，...

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放松梨状肌、大腿根部提高循环防疼痛！提升下半身循环这样做

每天上班长时间久坐，缺乏运动，随着气温降低血管紧缩，感觉血液循环越来越差，手脚冰冷、容易身体僵硬，疲劳...

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脖颈僵硬造成失眠、焦虑、自律神经失调！放松脖颈僵硬动作

低头滑手机、前倾使用电脑，因为压力和成天维持相同动作而绷紧肩膀，让脖子变得僵硬，不仅会造成肩颈痛，脖子...

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活动肩胛骨提高上半身循环，还可促进燃脂！肩胛骨运动这样做

冷冷的冬天总是不想从温暖的被窝中起床，不仅不想出门，活动力下降，有时转转手臂、弯弯腰，都感觉身体喀啦喀...

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如何天然快速消除头发油腻？护理油性头发应注意事项

头发如果油腻，除了会影响外观美感之外，也容易导致痤疮。如果女性想要快速的去除头发多余的油脂，可以利用柠...

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薄荷油沐浴好处！帮助放松、加强清洁、预防掉发

许多上班族、妈妈都喜欢在包包里放一支薄荷油，全身涂涂抹抹，帮助提神醒脑、释放压力，纯的薄荷油其实不仅还...

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单脚深蹲提高肌耐力促进燃脂消赘肉！单脚深蹲的方法

热闹的年假结束，生活回归平常，年节的大鱼大肉却化成了脂肪，胖了好几公斤，让整个人变得迟钝又疲劳？想避免...

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瘦大腿和上臂，雕塑曲线！核心肌群运动瘦身法

年过30之后，生活里充满着育儿、工作以及各种亲戚朋友间的交流，一整年中总是蜡烛多头烧，尽管担忧着随着年龄增...

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女性如何摆脱腋下暗沉？常见的腋下除毛方式

许多经常去除腋下毛发的女性一定都会注意到，腋下的皮肤很容易暗沉。所以如果想要避免胳肢窝暗沉，最好避免除...

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消除凸腹燃烧内脏脂肪，打造易瘦体质！1分钟鞠躬瑜珈

年末年初勤跑聚餐、派对活动与尾牙，餐餐大鱼大肉，又从餐后饮品、酒精性饮料中无意间喝下大量的热量，还抽不...

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成为一个做事更有效率的人！需要养成的三个小习惯

如果想要真正的成为一个做事更有效率的人，就必须减少过多的干扰、为自己养成一些新的好习惯、还有有很大的自...

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快乐是来自于我们的心中！养成这些习惯就能获得快乐

我们总在汲汲营营地追逐著名声、地位、金钱等事物，认为「只要我……，我就会更快乐」。但美国西北大学做了一...

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助你成为更有智慧的小习惯！阅读、提出疑问、改变习惯等

在规律而忙碌的日常生活中，我们有多久没有好好「学习」了呢？无论是拾起书本汲取新知识，或是以不同角度与想...

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微波炉除了加热食物还能干什么？微波炉意相不到的妙用

微波炉不只能用来加热剩菜菲律宾申博开户更是厨房料理、解决问题的好帮手！虽然有些人误以为微波炉会有辐射问题，但《怕辐...

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压力太大的不寻常迹象！如何帮助放松压力？

我们都知道压力可引起失眠、头痛，但有些常见的症状也可能是压力导致，但却少为人知，像是牙龈出血、皮肤搔痒...

1101℃

过期药物该如何处理？不同过期药物的正确处理方法

过年前一大扫除，在家中柜子、冰箱等角落找出了过期、没吃完的药品，这时你会怎么处理呢？许多人可能觉得药水...

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睡不好血糖值易上升！助眠体操，不吃药打造良好的睡眠品质

好不容易结束忙碌又疲惫的一天，躺到床上，意识却变得清晰无比，睁着眼睛完全没睡意？一边看着时钟指针推移，...

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鼻塞了该怎么做才能通气？预防冷热温差鼻塞的方法

鼻塞听来虽不是大病，却会严重影响生活品质，吸不到足够的空气，让大脑缺氧整天昏昏沉沉，养成习惯用口呼吸更...

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感冒了吃什么好得快？感冒后正确食疗方法

冬天气候变化大，一不小心就染上了感冒，湿湿冷冷的天让手脚冰冷，所以狂喝姜汤暖身，想赶跑体内寒气，让感冒...

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不健康饮食习惯会导致胃酸逆流！胃食道逆流患者喝水要点

吃饱饭、躺下来，常常感到胸口甚至喉头一阵灼热吗？根据调查，每四人就有一人有胃食道逆流。胃食道逆流是一种...